刮痧会在皮肤表面涂抹刮痧油等介质，随后用刮板在皮肤表面反复刮擦，使皮下毛细血管破裂，出现出血点，进而达到活血化瘀、清热解毒的作用。刮痧后多久可以游泳，通常取决于刮痧力度、患者体质及水温等，但为避免不良反应，建议刮痧后3天之后再游泳。

刮痧过程中因使用刮痧板反复刮擦皮肤，会导致皮下出血，甚至使皮肤表面出现轻微破裂，若于刮痧当日游泳，泳池中的水浸泡皮肤可能造成皮肤感染。此外，刮痧过程中还可使局部毛孔打开，增加血液流动，疏散机体寒气，刮痧后立即游泳还可能使外界风邪、寒气等通过毛孔进入体内，导致受凉而出现高烧、寒战、乏力、鼻塞、流涕、咽喉肿痛等症状，因此建议刮痧3天后再进行游泳等运动。

刮痧后需根据天气变化增添衣物，进行保暖，避免风邪、寒气侵犯机体。此外，刮痧会消耗机体部分津液，需及时补充水分以加速新陈代谢，促进代谢产物迅速排出体外，促进机体恢复。